Как да се предпазим от слънчев удар?

За какво се сещате, когато чуете думата лято? Може да се обзаложим, че една от асоциациите ви е слънце. Лятото е сезонът на безгрижните дни под слънцето. Без значение дали релаксирате на басейна в хотел all inclusive или сте решили да излезете на разходка в града, трябва да знаете – слънчевите лъчи носят не само настроение, но и сериозни рискове за здравето. Слънчевият удар е състояние, което може да развали и най-хубавите моменти за броени минути. Нека разгледаме основните правила за превенция, как да разпознаем първите симптоми и какво да направим, за да защитим себе си и близките си.

Какво е слънчевият удар и защо е опасен?

Слънчевият удар настъпва, когато главата и мозъкът са изложени на продължително директно въздействие на слънчевите лъчи. Това води до прегряване, разширяване на кръвоносните съдове в главата и повишено вътречерепно налягане. 

Основните симптоми включват силно главоболие, замайване, гадене, повръщане, зачервяване на кожата, ускорен пулс и дори повишена телесна температура. Децата, възрастните хора и хората с хронични заболявания са най-уязвими към вредните влияния на лятното слънце.

Правилно облекло и аксесоари за горещите дни

Изборът на подходящо облекло е първата линия на защита срещу прегряване. Дрехите трябва да бъдат съюзник в борбата с жегата, а не неин съучастник.

• Заложете на светли цветове – Избирайте дрехи в бяло, бежово или други пастелни нюанси, които отразяват слънчевите лъчи, вместо да ги поглъщат (както правят тъмните цветове).
  
• Естествените материи са страхотен избор – Ленените и памучните дрехи позволяват на кожата да диша и улесняват естественото изпаряване на потта.
  
• Купете си шапка с широка периферия – Тя е задължителен аксесоар. Бейзболните шапки предпазват само лицето, докато шапките с широка периферия осигуряват сянка за ушите, шията и врата.
  
• Носете слънчеви очила – Търсете модели с UV защита (UV400), за да предпазите очите си от вредното ултравиолетово лъчение.

Хидратация и хранене през лятото

Когато живакът в термометрите скочи, се уверете, че приемате достатъчно течности през ценя и че избирате за закуска, обяд и вечеря леки храни.

• Пийте вода редовно – Не чакайте да ожаднеете. Носете бутилка с вода навсякъде със себе си, включително на плажа, на разходка в града или докато се печете край басейна.
  
• Избягвайте алкохола и тежките напитки – Студената бира или коктейлите на плажа може да звучат изкушаващо, но алкохолът дехидратира организма. Заменете ги с вода с резен лимон и мента.
  
• Лека храна – Наблягайте на сезонни плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (дини, пъпеши, краставици, домати). Те не само хидратират, но и набавят изгубени електролити.

Стратегия за плаж и почивка на открито

Много хора правят грешката да прекарват часове наред под палещото слънце без почивка. Ние смятаме, че това не е добра идея.

• Спазвайте часовата зона за безопасност – Избягвайте излизането на пряка слънчева светлина в най-горещите часове на деня – от 11:00 до 16:00 часа.
  
• Търсете сянката – Използвайте плажни чадъри, навеси или сянката на дърветата. Дори на сянка ултравиолетовите лъчи се отразяват от пясъка и водата, затова използвайте и слънцезащитен крем.
  
• Правете почивки – Ако сте на почивка, използвайте следобедните часове за сън или почивка в стаята.

Първа помощ при съмнение за слънчев удар

Ако все пак забележите симптоми на слънчев удар у себе си или у ваш близък, е важно да действате бързо.

• Преместете пострадалия на сянка – Незабавно го отведете на хладно, проветриво място или в климатизирано помещение.
  
• Охладете тялото – Поставете хладни (не ледени) компреси на челото, врата, подмишниците и слабините. Можете да облеете тялото с хладка вода.
  
• Дайте му течности – Ако човекът е в съзнание, му дайте да пие малки глътки вода със стайна температура.
• Потърсете медицинска помощ – При загуба на съзнание, силно повръщане, объркване или висока температура над 39 градуса, незабавно се обадете на спешна помощ.

Често задавани въпроси